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怎么预防产后抑郁呢?

返回列表 来源: 发布日期:2020-09-23

妈妈在生产前可以很充分的做好准备,妈妈要注意,怀孕的期间体育的锻炼,以提高身体的素质,特别是许多常坐在办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼是集体。身体的机能能够在产后早日康复,适应繁忙的母亲,女性的适应,繁忙的妈妈角色,这是身体上的需要。

  生产前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱,如果可以在生宝宝前通过读书讲座,观摩学习喂奶的方法为宝宝洗澡的方法,正确的抱孩子的姿势,同时还要了解一些儿童常见的预防疾病的方法。对这些意外情况要有思想的准备,这是心理上的一些预防方法,物质上要为小宝宝的降生做好所有的费用和衣服准备等等。比如衣服备注尿裤都要提前为宝宝准备好,放在妈妈和宝宝的房间内。妈妈生完孩子过后房间内的条件也需要丈夫的配合,还有家庭的氛围,慢慢的自我调节是减轻抑郁症的关键。

  房间的条件呢,其实很简单,就是房间内要有充足的阳光,而且不能直射,这样子会伤到宝宝和母亲,可以用纱窗来遮挡住,每天要经常开窗通风换走室内的浑浊的空气,保持室内的新鲜空气,即使是冬天也可以如此,如果怕妈妈受到风着凉的话,可以在通风的时候,让母子两个换到其他一间房间内,然后透气了过后再走回来就可以了,家人不能对妈妈有抱怨或者是指责。不管她生的是男孩或者是女孩,毕竟都是自己的孙子孙女,要愉快的接受孩子和妈妈,给妈妈创造一个良好的和谐的家庭环境

  标签:产后抑郁怎么预防


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