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晚上失眠焦虑怎么办?

返回列表 来源: 发布日期:2020-09-21

失眠焦虑深有体会。考研前50天左右,每天都失眠到夜里两点三点四点都有。当然也因为要和失恋没有走出的消极情绪作斗争而分心。

  一,在高压已经非常严重影响学习效率的情况下,降低对自己的要求,告诉自己还有调剂没关系,把数学的目标分数降低,总有适合我做的事情,心态放平,不要活在别人的目光中。想通顺了焦虑减少一半。设置一个符合实际的,你跳一跳可以够得着的目标,不要盲目地设置高目标让自己内心很渴望,却实际根本不知道从哪里开始。把内心的问题解决了,焦虑就减少了很多,平和的状态下,吸收东西反而会快一些。

  二,睡觉前我会看生活大爆炸,老友记,甚至夏目友人帐,这种20分钟左右一集一个故事的影片。借用外力完全分散对焦虑的事情的注意力。也算是紧张一天以后放松一下神经,时间也不算长。

  三,吃安神补脑的保健品。我本来是不喜欢服用保健品的。但是迫于考试,就死马当作活马医治了。心理作用也有一些。

  其实最重要的事情,是每天都要进步,能力得到日积月累的提升,学习制定计划,把事情控制在可掌控的范围之内。因为在掌控范围内,没有那么多的未知的恐惧,才是长远而治本的方法。

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