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说一下焦虑如何自愈?

返回列表 来源: 发布日期:2020-09-12

一直都存在着焦虑的倾向,严重的时候,我睁着眼望着漆黑的天花板,心里毛毛糙糙又空空荡荡,什么都在想,又什么都想不下去。大脑里好像刮着沙尘暴,充斥着的全是呜呜的杂音。

  1.对自己“刨根问底”,思考焦虑的来源。

  语文书上的那些知识到底都会忘记,但是有些道理确实让我受益无穷。比如这句“吾日三省吾身”,既然知道自己焦虑了,就坐下来问问自己,为什么这么焦虑?是什么引起了我现在的焦虑?哦,是因为这次高数考试没考好,所以我就可能拿不到奖学金,所以就可能保不了研——“对自己能力不足的气恼,和对未来的恐惧,”构成了我这次焦虑的原因。

  而只有当你发现了问题,你才能想办法解决它。哦,既然我高数没考好,我能不能在专业课上多拉一点分——所以我要好好学习。不能拿奖学金是说明自己的实力没到位,那又有什么值得抱怨的?如果真的不能保研,我还可以考研,可以出国……当我想清楚我焦虑的原因,以及问题的答案,我就不会再盲目地慌下去了。

  2.给自己一个信念。

  我男神山羊月的导师说得好,平庸就是你失去了那个追求卓越的信念的瞬间。这些年我吃过不少苦,但从来没有绝望过,我能感觉到,有一个强大的信念支撑着我。(具体内容过于复杂,我不再详细阐述,有兴趣的人可以和我私信探讨)所以即使是到了谷底,我也莫名而狂妄地相信,我能挺过去。

  这样的信念,一般是在漫长的思考,阅读,观察,经历中逐渐养成的,你也可以思考一下,到底是什么让你持续前行?也许那个隐隐的想法,最终就会变成巨大的信念。嘛,我可是有信仰之力的人啊。

  3.调整心态,从多个角度思考问题。

  不要抬杠,不要钻牛角尖。

  人本质上是需要自洽的生物,当你苦苦思索一个问题而不得其解,焦虑也就这么产生了,我承认有的问题需要时光的洗礼,但是更多问题却可能是受制于我们自我一时的狭隘,没有一种痛苦是你独有的,不妨和别人多交流,去问问他们走过这条路时,在想着什么。

  标签:焦虑解决方法


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