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浅谈一下化解焦虑的三大方法

返回列表 来源: 发布日期:2020-09-19

焦虑产生的原因不尽相同,或由单一的因素导致,或有综合因素影响。但无论是哪一种焦虑,都与身心无益。我们必须在觉察到焦虑情绪时,采取一些有效的缓解措施。

  01. 保持好心态,知足常乐

  遇上让自己不顺心的事时,不要过于追究自己的责任,不要把世界看成是完美无瑕的,学会适时地满足自己。同时要注意保持一个稳定的心态,不要为身边的小事而大喜大悲,不要让客观现实左右了自己的情感。

  02. 学会自我疏导

  先学会认识自己,找对病因。当你明白自己已经被焦虑情绪左右时,要学会注意力转移法,也就是通过将思维转移到愉快的事情上,而使焦虑情绪被渐渐淡忘。

  或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解。当你感到焦虑时,想一想为什么会焦虑,值不值得去焦虑,事情的结果总会好起来的。这样,焦虑可能就会离开你了。

  03. 向他人求助

  如果你感到自己的焦虑十分严重,可以去拜访心理医生,进行一些心理咨询。有效的心理咨询,会使你大大减少你的焦虑感。如果有必要,也可以让精神科的医生开一些抗焦虑药物。

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