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焦虑有哪些解决不同程度的焦虑方法呢?

返回列表 来源: 发布日期:2020-09-14

当我们觉得将要发生某些事情时,就会感受到这种身陷压力之中的担忧和畏惧。它常常伴随着不愉快的躯体反应,比如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、血压升高、手心出汗、肠胃痉挛等等。

  1. 状态性焦虑

  在大多数情况下,焦虑是因为个体感受到了威胁的存在,觉得有坏事将要发生,产生了紧张、烦恼的主观情绪反应,同时也唤醒了身体的反应。

  这种被称为状态性焦虑(state anxiety)的感受,我们每个人都会偶尔体验到。因为它只是暂时的,一旦我们感觉到的威胁解除了,焦虑状态通常也会消失。

  2.特质性焦虑

  有一些人,具有容易焦虑的倾向,这被称为特质性焦虑(trait anxiety),因为这种倾向成为了其个性的一部分。

  容易焦虑的人会将世界看成是不安全的,并且经常觉得可能会有不好的事情发生,他们更容易关注日常生活中可能存在的危险,还会经常高估发生坏事的可能性。

  3. 焦虑障碍

  也有时,并不存在外部的压力,一些人还是会感到紧张。这种焦虑不是由外在因素所引起的,当影响到个体正常的社会功能时,就形成了一种适应不良的情绪状态。这种影响到日常生活的持续焦虑发作被称为焦虑障碍(anxiety disorder),常见的焦虑障碍有广泛性焦虑障碍、恐惧症、惊恐障碍、强迫症。

  标签:焦虑解决方法


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